Você é do time que gosta de fazer aquelas listas de realizações para o ano novo? Emagrecer está na sua lista?
Se você quer iniciar 2024 perdendo aqueles quilinhos extras, estamos aqui para te ajudar! Fizemos esse post listando quais os melhores aplicativos para emagrecer em 2022!
Assim você não vai ter desculpa nenhuma para não riscar esse item da lista o mais rápido possível!
O processo de emagrecimento
Antes da gente falar sobre os aplicativos, é importante lembrar que emagrecer é um processo, e que mesmo que você conte com toda a ajuda dos aplicativos, você precisa lembrar que quem vai trilhar seu caminho vai ser você mesma!
O aplicativo é apenas uma ajuda, mas no fim das contas ainda é você que tem que controlar a sua alimentação e praticar exercícios físicos regularmente para garantir que vai perder os quilinhos a mais.
Algumas dicas para emagrecer:
- Preste atenção na sua alimentação: às vezes acabamos comendo mais por mania do que por fome mesmo. Aquela balinha, aquele docinho pode ser evitado! Você precisa ter foco para conseguir emagrecer!
- Beba muita água: beber água é saudável, e a grande maioria de nós negligencia a água e acaba bebendo muito menos do que o recomendado de 2l por dia. Mas você sabia que muitas vezes a gente acha que está com fome, quando na verdade só estamos com sede? Antes de você sair por aí comendo tudo o que vê pela frente, tente tomar um copo de água e esperar alguns minutinhos para ver se a fome passa!
- Pratique exercícios físicos: se você quer emagrecer e conquistar o corpo dos sonhos, não tem jeito, você vai precisar praticar exercícios físicos e aprender a colocá-los na sua rotina! Quanto antes você aceitar que a academia terá que ser frequentada todos os dias, melhor!
- Tire doces e frituras da dieta: cortar certos alimentos da sua dieta é bom não só para emagrecer, mas também para sua saúde! Procure se alimentar mais com frutas, verduras e legumes e fique um pouco longe dos açúcares e frituras. Você vai perceber que até a sua disposição vai melhorar!
- Fique longe dos refrigerantes: e aqui eu incluo até mesmo os refrigerantes zero açúcar! Você não precisa deles, e já que você está apostando em uma alimentação melhor para emagrecer, nada melhor do que fazer isso com saúde, então tire os refrigerantes da sua vida e você verá suas celulites indo embora muito mais rapidamente!
- Faça uma reeducação alimentar: existem diversas dietas malucas que prometem fazer você perder peso rapidamente, mas normalmente elas oferecem o mesmo risco: logo após terminá-las, você ganha todo o peso que perdeu novamente! Se você está buscando uma mudança duradoura, você precisa rever seus conceitos e fazer uma reeducação alimentar!
Agora que você já sabe um pouco sobre quais atitudes precisa tomar para emagrecer, vamos conversar sobre os aplicativos!
Melhores aplicativos para emagrecer em 2022
Dieta e Saúde
Esse aplicativo vai te ajudar a trabalhar a sua reeducação alimentar, ou seja, te dará um emagrecimento duradouro e se você seguir as dicas certinho, não vai sofrer o terrível efeito sanfona – aquele emagrece, engorda, emagrece – que a gente acaba sentindo quando faz dietas malucas.
Veja só o que o aplicativo promete:
- Emagreça até 4 kilos por semana
- Perca medidas sem sofrimento
- Reeducação alimentar
- Alcance seu peso ideal de forma duradoura
- Melhore sua saúde e qualidade de vida
Ele também diz que já ajudou mais de 2 mihões e pessoas a perder mais de 5 milhões de quilos, o que é bem legal!
Ele também oferece 2 tipos de dieta: a dieta dos pontos, para quem não quer restringir nada e a dieta low carb para quem quer evitar o consumo de carboidratos!
No plano pago você também tem acesso a nutricionistas, psicólogos e educadores físicos para você tirar todas as suas dúvidas e emagrecer muito mais rápido e com saúde.
Dentre as funcionalidades do aplicativo temos: avaliação do peso ideal, acompanhamento dos resultados, lembrete de beber água, sugestões de cardápios, cardápios personalizados, busca e consulta de alimentos, diário de alimentação saudável, exercícios fitness, calculadora de pontos, e também uma rede social! Para baixar esse aplicativo incrível é só clicar aqui.
Nike Training Club
Esse app conta com mais de 100 tipos de treinos diferentes, e se faltar motivação, você ainda pode contar com instruções audiovisuais dadas pelos Master Trainers da Nike! É um app que vai te ajudar a praticar exercícios físicos para dieta fazer efeito mais rápido sem que você tenha que gastar dinheiro com personal, academia ou qualquer outra coisa.
Todos os exercícios dados por eles podem ser feitos no conforto da sua casa!
Pact
Está precisando de uma forcinha extra para emagrecer? Com o Pact, você pode perder ou ganhar dinheiro! Ele é um aplicativo onde você ganha dinheiro quando cumpre seus objetivos e perde dinheiro quando não os cumpre.
Como o aplicativo controla isso? Através do GPS ou do aplicativo RunKeeper. Se você se comprometer em ir para academia 3 vezes na semana, basta fazer check in para que o aplicativo entenda que você cumpriu com o combinado e você ganhe algum dinheiro.
Já se você não for, você acaba perdendo o dinheiro – que vai para algum participante que cumpriu com o objetivo dele!
Se o seu negócio não é academia, mas caminhada, ciclismo ou corrida, basta praticar essas atividades com o RunKeeper para que o aplicativo contabilize! Legal, né? Veja só o que você poderá fazer com o app:
- Faça check in ao entrar e sair da academia
- Importe suas atividades do RunKeeper
- Compartilhe suas ginásticas e corridas
- Gerencie seus pactos por semana
- Veja suas horas de ginástica e ganhe recompensas
Se você gostou do aplicativo e quer fazer parte basta clicar aqui para fazer o download direto no Google Play
Zombies, Run!
Se você está procurando uma motivação a mais para correr, esse app é para você! Ele é um dos meus favoritos, então não poderia ter ficado de fora da nossa lista de melhores aplicativos para emagrecer em 2024!
O Aplicativo é uma forma divertida de colocar a corrida na sua vida. Pode ser corrida na esteira, na praia, na rua, onde você quiser, o importante é correr.
Todo o aplicativo se baseia no fato de que estamos em um apocalipse zumbi, e você precisa correr para cumprir as missões e os zumbis não te pegarem.
A locutora vai te dando várias missões como pegar remédios, pegar alimentos e suprimentos, etc, e para isso você precisa se manter correndo!
O único ponto negativo é que o app está apenas em inglês, então é importante que você consiga ouvir bem e entender a língua inglesa para que o aplicativo faça sentido para você!
Para quem gosta de jogos, zumbis e quer um motivo a mais para correr, esse é o aplicativo certo!
Beba água
Lembra no começo do texto que te dissemos que beber água é importantíssimo para o emagrecimento? É por isso que esse app está na lista. Como já dissemos, muitas vezes acabamos indo comer sendo que não era bem isso que nosso corpo estava querendo dizer e o que a gente realmente precisava era tomar água.
Além disso, a água é essencial para todo funcionamento do organismo e também para te ajudar a eliminar a gordura através da urina.
Sem contar que quem sofre com prisão de ventre também terá outro benefício ao ingerir mais água: um intestino que funciona melhor e que consequentemente te ajuda a emagrecer também! Só vejo benefícios.
Além dos benefícios de emagrecimento e saúde de beber água, consumir mais água também te ajuda a ficar com a pele e com as unhas mais bonitas!
A grande vantagem do app é que ele calcula quantos litros de água você precisa tomar por dia baseado no seu peso e não é apenas aquela continha de 2 litros de água por dia para todo mundo!
É um aplicativo bem legal e com uma interface bem bonita. Para baixar basta clicar aqui e fazer o download direto no Google Play
Guia da Cozinha Light
Se você tem dificuldade em seguir a dieta por ter que comer sempre as mesmas coisas, esse app é pra você. Ele traz receitas de saladas, doces, salgados e sucos! Todas as receitas são grátis, mas você tem vários anúncios no app, o que é um ponto negativo.
O mais legal do app é que você pode selecionar as receitas por algum ingrediente que você tenha em casa e queira usar ou simplesmente ir navegando até encontrar algo que te agrade!
Veja só o que o aplicativo diz:
- 150 receitas light com fotos
- receitas com tempo de preparo e rendimento
- busca por ingredientes
- busca por quantidade de calorias
- lista de favoritos
- compartilhe as melhores receitas nas redes sociais e email
Esse é meu app de receitas favorito, pois não me deixa passar vontade com receitas que eu não posso comer pois são muito calóricas! Se você quer fazer o download é só clicar aqui.
FitBit
Esse aplicativo é essencial para quem quer emagrecer! Ele te ajuda a escolher quais os melhores exercícios baseado no seu perfil, mas muito mais do que isso, ele conta seus passos, controla seu sono e monitora todas as suas atividades durante o dia. Com ele você consegue ter uma noção geral de como está a sua saúde!
Veja só todas as funcionalidades que o app oferece:
- Monitore suas atividades: contador de passos, calorias perdidas e distância percorrida. Você consegue controlar tudo isso apenas estando com o seu celular junto a você.
- Monitore e aprimore suas corridas: se você gosta de correr esse app vai te ajudar a monitorar suas corridas e você poderá ver seu ritmo, tempo e distância percorrida. Se você gosta de correr com música, o app também tem essa funcionalidade.
- Registre seus treinos: se você gosta de treinar, com esse app você poderá ver como os treinos têm impactado seu dia e como você tem evoluído com o tempo!
- Monitore sua frequência cardíaca. Você pode monitorar sua frequência cardíaca na hora de praticar exercícios e também em repouso, para ver como está a sua evolução devido aos exercícios.
- Registre o consumo de alimentos: você pode registrar todos os alimentos consumidos direto no app, e mais: pode também escanear o código de barras para não ter que ficar procurando o seu produto em uma lista. São mais de 350 mil alimentos cadastrados!
- Controle a sua hidratação: controle facilmente tudo o que você consumir de água, para garantir que você estará hidratado durante os treinos e também durante o dia.
- Defina e gerencie objetivos: defina se você quer emagrecer, ganhar massa, praticar mais exercícios, e monitore facilmente através de gráficos coloridos e simples de entender se você está mais próximo dos seus objetivos.
- Veja como você dorme: se você tem dúvidas se o seu sono é um problema, basta você dormir com o celular na cama para saber se seu sono é mais inquieto ou se você dorme tranquilamente. Você também consegue ver quanto tempo passou acordado na cama com insônia.
- Compartilhe seus dados e participe de competições: você poderá compartilhar seus dados com seus amigos e familiares e também competir no quadro de liderança ou nos desafios FITBIT
- Motive-se: sempre que você estiver próximo ou atingir um objetivo você receberá uma notificação!
- Gerencie seu peso: se você tem uma balança inteligente Aria, você poderá sincronizar seus dados e monitorar seu peso, IMC, percentual de massa magra e gordura corporal para acompanhar seu corpo ao longo do tempo!
Esse é um dos aplicativos mais completos que existem no mercado. Enquanto a maioria dos outros que indicamos aqui é necessário baixar vários aplicativos, esse daqui já faz tudo em um só e fica tudo sincronizado, ele é bem legal! Se você quiser fazer o download basta clicar aqui.
Agora você já sabe quais são os melhores aplicativos para emagrecer em 2024 e já pode começar o ano com tudo! Você já conhecia esses aplicativos? Tem algum que você já testou e gostou (ou não?) Comente abaixo! Vou adorar conhecer a sua opinião! E se você conhecer mais algum aplicativo legal, comente também!